[瑜伽教程]中式普拉提瑜伽 [平坦腹部、上翘美臀，身体更柔韧健康] [FLV/617MB]

谢布衣

中式普拉提瑜伽
瑜伽、太极、普拉提 三合一

课程简介：
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。普拉提(pilates)是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。
狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。中式普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。

课程特色：

瑜伽、太极、普拉提 三合一

5大功效:气息、力量、平衡、瘦身、减压

平坦腹部、上翘美臀，身体更柔韧健康

它很好地融合了东、西方健身的精华，有太极的中国神韵，更全面兼顾气息、力量、平衡、瘦身、减压的功能，还特别去掉了YOGA中高难度的动作，使练习者身体更自然、舒服。对于平坦腹部、上翘臀部，身体柔韧都很有效果。

课程目录：
第一节：普拉提基础知识（呼吸和腹肌）
第二节：普拉提基本动作讲解
第三节：普拉提基本动作讲解
第四节：普拉提之极塑美臀（一）
第五节：普拉提之极塑美臀（二）
第六节：普拉提之极塑美腿（一）
第七节：普拉提之极塑美腿（二）
第八节：普拉提之练掉拜拜肉
第九节：普拉提之美背计划
第十节：普拉提之美胸计划
十一节：普拉提之极塑美腹（上腹部）
十二节：普拉提之极塑美腹（中腹部）
十三节：普拉提之极塑美腹（下腹部）
十四节：普拉提之极塑美腹（侧腹部）
十五节：普拉提之综合美体

课程截图：







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sdjz81

收藏了……

自在极意功

可耻的封面

dasfku2012

感谢楼主分享

sototo

感谢楼主分享资源

lchh777

谢谢分享支持一下

谢布衣

中式普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。

80521439

谢谢lz分享

谢布衣

对于平坦腹部、上翘臀部，身体柔韧都很有效果。

foolfandia

楼主辛苦了，谢谢楼主，感谢楼主分享，楼主好人一生平安！！！